10 Alasan Untuk Memulai Bodyweight Training - Memiliki
tubuh yang bugar tidak selalu harus dilakukan dengan cara yang rumit. Bodyweight training sederhana
dapat menjadi solusi untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan dan
kesehatan secara keseluruhan bagi anda yang tidak menyukai pola latihan
yang rumit. Yang terpenting adalah bodyweight training tidak
membutuhkan biaya apapun dan pada umumnya dapat dilakukan dimana saja.
Apakah anda masih ragu untuk memulainya? GET FIT ID
akan menjelaskan 10 alasan mengapa anda harus memulai bodyweight
training
10 Keuntungan melakukan bodyweight training:
1.
Sangat efisien
Bodyweight
training sangat efisien karena latihan ini meningkatkan kebugaran
secara signifikan dalam waktu yang relatif singkat. Latihan ini tidak
memerlukan alat, sehingga mudah untuk berubah dari suatu gerakan ke
lainya hanya dengan sedikit waktu istirahat. Selain itu anda mungkin
telah mendengar mengenai HIIT workouts, yaitu latihan dalah jangka
waktu pendek tapi menghasilkan hasil yang signifikan.
Perubahan
antar gerakan yang mudah membuat latihan kardio dan kekuatan dapat
dilakukan secara bersamaan. Melakukan latihan kardio diantara gerakan untuk
melatih kekuatan akan membuat jantung tetap terpompa ketika melakukan
pembentukan otot dan kekuatan sehingga manfaat kedua latihan tersebut bisa didapatkan secara bersamaan.
3.
Membakar lemak secara cepat
Dengan
bodyweight training yang dilakukan secara intense selama beberapa
menit akan berpengaruh besar pada kerja metabolisme tubuh. Hal ini
akan menimbulkan afterburn effect, yaitu pembakaran yang terjadi
didalam tubuh selama beberapa jam setelah latihan sehingga hasil yang didapatkan oleh latihan ini yang dilakukan dalam waktu singkat akan lebih terasa dibanding latihan jenis lain yang dilakukan dalam rentang waktu yang sama.
4.
Latihan yang menantang
Jika
latihan terasa terlalu mudah anda tinggal menambahkan teperisi, lakukan lebih cepat
atau lebih lambat, kurangi waktu istirahat, atau menambah kekuatan
pada gerakan. Hal-hal tersebut dapat dilakukan untuk membuat
latihan yang sederhana ini menjadi lebih menantang. Setiap penambahan
tantangan pada latihan kita tentu saja akan dapat meningkatkan hasil yang kita dapatkan.
5.
Melatih kekuatan otot inti
Otot
inti lebih dari sekedar otot perut. Ada 29 otot yang menyusunnya dan
banyak dari gerakan bodyweight training sederhana dapat melatih
kesemuanya. Latihan-latihan tersebut tidak hanya membuat anda
memiliki otot perut yang ideal, tetapi juga memperbaiki postur tubuh,
menghilangkan ketegangan pada otot punggung, dan meningkatkan
performa secara umum.
6.
Meningkatkan kelenturan tubuh
Tidak
semua orang yang berlatih fisik akan memiliki otot yang
kencang dan sendi yang lentur. Bodyweight training dapat melatih
keduanya sekaligus. Melakukan latihan dengan tubuh kita dengan
gerakan yang benar akan memastikan bahwa sendi kita bergerak secara
bebas. Selain itu, hal ini juga meningkatkan pembentukan postur tubuh
dan mengurangi cidera akibat latihan. Yoga adalah contoh dari latihan
yang meningkatkan kelenturan dan kekuatan secara signifikan.
7.
Menghilangkan alasan untuk tidak berolah raga
Banyak
yang menjadikan tidak ada waktu dan latihan yang sulit sebagai alasan untuk tidak
berolah-raga. Bodyweight training menghilangkan semua halangan dan alasan
tersebut, anda hanya perlu tempat yang kecil, waktu dapat disesuaikan
kapanpun yang anda inginkan. Selain itu latihan tanpa alat dapat berguna juga
sebagai penghilang stress ketika di rumah, di perjalanan maupun di
tempat kerja
8.
Meningkatkan keseimbangan
Ketika
kita membahas mengenai jenis latihan, maka latihan menggunakan tubuh
kita adalah jenis latihan akan meningkatkan keseimbangan tubuh. Sebagai contoh kita bisa merubah
latihan squat menjadi squat dengan satu kaki. Keseimbangan yang kita
dapatkan dari latihan ini dapat meningkatkan kontrol terhadap tubuh kita.
9.
Tidak akan membuat bosan.
Ketika
kita menggunakan alat, kita akan mudah terpaku pada pola latihan yang
hanya itu-itu saja seperti lari di treadmills, bicep curls, bench
presses dan lain sebagainya. Latihan tanpa alat dapat menjadi sangat
menyenangkan dan tidak membosankan karena ada macam dan kombinasi
gerakan yang tidak terhitung jumlahnya. Karena itu latihan ini dapat
melakukan latihan secara rutin tanpa merasa bosan.
Banyak
yang keberatan untuk membayar Biaya member gym, biaya trainer, atau
biaya kelas latihan. Bodyweight training menjadi solusi yang paling
tepat karena bebas biaya, Karenanya latihan tanpa biaya ini menjadi
sangat populer.
Jadi tunggu apa lagi? Sudah saatnya menghilangkan alasan-alasan untuk tidak melakukan olahraga dengan Bodyweight Training.
LET'S GET FIT!!