Bagaimana menurunkan berat badan dengan cara diet alami dan sehat? Pertanyaan ini mungkin sering terlintas di benak orang-orang yang mempunyai kelebihan berat badan. Mempunyai berat badan ideal merupakan harapan setiap orang. Untuk mendapatkan berat badan ideal, ada berbagai cara yang bisa dilakukan. Salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan adalah diet dan olahraga. Dalam melakukan diet, Anda harus tetap memperhatikan kesehatan Anda. Banyak cara mudah yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan tanpa harus memilih cara ekstrem yang bisa berpengaruh terhadap kesehatan. Namun tidak sedikit orang yang memilih cara praktis dan ekstrem untuk menurunkan berat badan mereka, salah satunya adalah dengan melakukan operasi penyedotan lemak. Tentunya untuk melakukan hal tersebut tidak dibutuhkan biaya yang sedikit dan memiliki risiko yang besar.
Daripada memilih cara yang berisiko tinggi dan harus mengeluarkan biaya besar, sebaiknya Anda cara yang sehat untuk menurunkan berat badan. Bagaimana caranya? Simak tips nya berikut ini:
 |
| Diet alami dan sehat |
Cara Diet Alami dan Sehat
Diet alami berarti tidak mengkonsumsi obat-obatan untuk mendukung suksesnya penurunan berat badan. Cara diet alami hanya mengandalkan makanan sehat, bernutrisi, dan bergizi. Dalam melakukan diet alami, ada beberapa langkah-langkah yang perlu Anda lakukan:
1. Mengkonsumsi Makanan Sehat
Mengkonsumsi makanan bernutrisi dan bergizi tinggi sangat penting untuk memenuhi asupan tubuh. Konsumsi lah makanan sehat seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, serta susu sapi atau susu kedelai. Semua jenis makanan tersebut mampu mencukupi asupan nutrisi dalam tubuh sehingga stamina dan daya tahan tubuh tetap terjaga.
2. Imbangi dengan Olahraga
Lakukanlah olahraga secara teratur untuk membantu proses penurunan berat badan. Apapun diet yang dilakukan, selalu imbangi dengan olahraga. Olahraga tidak hanya dilakukan dengan porsi berat, namun Anda juga bisa melakukan olahraga sesuai dengan kemampuan diri Anda. Melakukan olahraga berat yang tidak sesuai dengan kemampuan tubuh hanya akan membuat tubuh menjadi lemas dan cepat lelah. Melakukan olahraga ringan sedang porsi yang sesuai namun dilakukan secara rutin lebih efektif daripada melakukan olahraga berat. Salah satu olahraga ringan yang dapat dilakukan dengan rutin adalah jogging. Lakukan jogging minimal 3 kali dalam seminggu dengan durasi waktu antara 45 – 60 menit.
3. Konsumsi Banyak Air Putih
Air putih sangat bermanfaat bagi tubuh. Dengan mengkonsumsi air putih yang cukup setiap harinya, kesehatan dan kebugaran tubuh dapat terjaga. Air putih yang sehat yaitu air putih yang tidak berwarna, tidak berbau, tidak berasa, dan mengandung mineral tinggi. Konsumsilah banyak air putih dalam melakukan diet untuk menurunkan berat badan.
Diet Detox
Cara diet alami lainnya adalah dengan melakukan diet detox. Diet detox adalah melakukan diet dengan cara membersihkan racun dalam tubuh. Diet detox bukan merupakan hal yang asing lagi di kalangan masyarakat karena sudah banyak yang melakukan diet ini. Diet detox memiliki manfaat yang sangat besar bagi tubuh, itu sebabnya banyak orang yang melakukan diet ini. Jenis diet ini memberikan dua manfaat sekaligus yaitu dapat menurunkan berat badan dan juga dapat membuat tubuh terbebas dari racun yang merugikan tubuh. Namun ternyata masih ada beberapa orang yang tidak mengetahui bagaimana cara melakukan diet detox ini dengan benar. Melakukan diet detox harus sesuai dengan cara dan porsi yang sesuai anjuran. Berikut ini cara melakukan diet detox yang baik dan benar:
1. Melakukan Puasa Secara Rutin
Puasa merupakan cara terbaik untuk melakukan detox atau pembersihan racun dalam tubuh. Melakukan puasa secara rutin dapat membersihkan organ pencernaan dalam tubuh sekaligus dapat mengistirahatkan organ pencernaan yang setiap harinya selalu bekerja tanpa henti. Itulah mengapa melakukan puasa secara rutin merupakan langkah terbaik dalam melakukan diet detox.
Sebaiknya lakukan puasa dua kali dalam seminggu secara rutin. Namun Anda harus ingat ketika melakukan puasa Anda harus melakukan sahur dan berbuka dengan porsi seperti biasanya. Puasa dua kali seminggu secara rutin dipercaya dapat membantu proses pembersihan pada organ pencernaan, sehingga organ pencernaan bisa menjadi bersih. Selain itu melakukan puasa rutin dua kali seminggu juga dapat menetralisir racun dalam tubuh dengan lebih maksimal.
2. Minum Banyak Air Putih
Sesuai yang telah dianjurkan, minumlah air putih minimal 8 gelas dalam sehari. Jumlah tersebut merupakan jumlah yang ideal dalam melakukan diet detox. Minum air putih yang cukup dapat membuang racun-racun dalam tubuh yang merugikan serta dapat melancarkan metabolisme tubuh. Melakukan diet dengan mengkonsumsi air putih yang cukup terbukti efektif dalam menurunkan berat badan. Hal tersebut dikarenakan minum air putih yang cukup dapat membuat kita merasa kenyang sehingga porsi makan menjadi berkurang. Dengan begitu Anda dapat terhindar dari obesitas dan penyakit berbahaya lainnya. Itulah mengapa minum air putih yang cukup dapat Anda terapkan dalam melakukan diet detox.
Selain yang sudah disebutkan di atas, diet detox ternyata masih memiliki manfaat lainnya bagi tubuh. Ancaman besar bagi kesehatan manusia saat ini adalah radikal bebas. Ya, radikal bebas dapat menyebabkan berbagai penyakit berbahaya seperti kanker, gagal ginjal, dan serangan jantung. Semua penyakit berbahaya tersebut dapat dihindari jika kita rajin membersihkan racun-racun yang ada di dalam tubuh, yaitu dengan melakukan diet detox. Oleh karena itu diet detox juga sangat disarankan bagi anak-anak muda untuk menjaga kesehatannya.
Efek Instan yang Bisa Dirasakan dari Diet dan Fitnes
Saat ini banyak yang mulai sadar akan pentingnya menerapkan pola hidup sehat. Selain dapat menjaga kesehatan, menerapkan pola hidup sehat juga akan memberikan kita bonus memiliki bentuk badan yang ideal. Ketika mulai menerapkan pola hidup sehat, Anda dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung, kanker, diabetes, dan juga dapat terhindar dari obesitas. Melakukan diet dan diimbangi dengan latihan dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. Manfaat tersebut bisa Anda rasakan secara bertahap. Namun ada juga manfaat yang bisa Anda rasakan dengan cepat. Efek instan dari melakukan diet dan latihan adalah:
1. Mengontrol gula darah dan terbebas dari penyakit
Tidak dipungkiri sebagian besar makanan yang kita konsumsi adalah makanan yang mengandung karbohidrat yang bisa membuat gula darah meningkat. Dengan melakukan diet dan latihan, Anda bisa mengatur gula darah dengan lebih baik.
2. Keseimbangan Tubuh
Latihan dapat menurunkan denyut jantung dan tekanan darah. Hal ini akan membuat mood Anda menjadi lebih baik. Dalam melakukan aktivitas fisik selama latihan, stress dapat dikurangi dan juga dapat meningkatkan mood Anda.
3. Membangun komitmen untuk menerapkan pola hidup sehat
Selain perubahan fisik, Anda juga bisa merasakan perubahan fisiologis dalam diri Anda. Dengan menerapkan pola hidup sehat, Anda akan semakin sadar tentang pentingnya menjaga kesehatan, sehingga Anda akan terus aktif berolahraga dan mengatur pola makan.
