Gemuk bukan berarti sehat, namun kegemukan adalah sumber dari beberapa macam penyakit, untuk itu Anda harus mencari cara diet alami
untuk dapat mengatasi kegemukan tersebut. Seseorang yang mengalami
kegemukan, bukan berarti subur, itu adalah salah satu tanda penumpukan
lemak dan juga berbagai macam zat tidak berguna yang ada di dalam tubuh.
Anda tentu dapat membayangkan jika sampah terus menumpuk di dalam
tubuh, maka penyakit akan mudah sekali hinggap di tubuh tersebut. Untuk
itulah tubuh perlu membuang berbagai macam sampah dan juga zat-zat tidak
berguna tersebut dari dalam tubuh, baik dengan cara detoksifikasi atau
dapat juga dengan cara diet.
Saat
ini ada banyak sekali program diet, ada yang alami namun banyak juga
yang ekstrem. Kelebihan seseorang menggunakan diet alami adalah tidak
adanya efek samping yang akan ditimbulkan setelah menjalankan program
diet tersebut, dan diet yang dilakukan juga tidak akan terlalu menyiksa.
Berbeda ketika Anda menggunakan program diet ekstrem tentunya akan ada
beberapa efek samping yang akan didapat ketika menggunakan cara seperti
itu. Berikut ini adalah beberapa cara diet alami yang dapat Anda gunakan sebagai program diet alami
 |
| Tips diet alami |
8 Cara diet alami:
1. Olahraga secara teratur
Hal
pertama yang harus Anda lakukan adalah ketika ingin melakukan diet
adalah berolahraga secara teratur. Ketika seseorang melakukan olahraga
secara teratur, maka seluruh tubuh akan bergerak, dan gerakan stimultan
dan juga teratur seperti ini secara tidak langsung akan memberikan
latihan untuk lebih memperkuat tubuh, baik itu organ-organ di seluruh
tubuh, otot-otot tubuh, syaraf-syaraf yang ada di dalam tubuh, tulang,
dll.
Dengan
bergerak nya seluruh tubuh ini, secara tidak langsung juga akan membantu
ginjal dan juga pankreas untuk membuang berbagai macam zat yang tidak
dibutuhkan oleh tubuh, dan juga membakar berbagai macam lemak yang ada
di dalam tubuh. Hal pertama yang akan dibakar tubuh ketika berolahraga
adalah lemak, jika lemak dalam tubuh sudah habis, maka hal lainnya yang
akan digunakan adalah berbagai macam sampah yang ada di dalam tubuh akan
dibakar, selanjutnya sel-sel tubuh yang mati atau abnormal. Dengan
demikian maka jika program olahraga ini secara rutin dilaksanakan dan
juga dijalankan, maka secara tidak sadar maka lemak dan juga berbagai
macam zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh akan hilang secara perlahan,
dan bentuk tubuh ideal pun akan anda dapatkan dengan mudah. Bagi Anda
yang tidak terbiasa berolahraga, lakukan minimal 15 menit setiap hari,
setelah itu tambah waktu olahraga jika dirasa sudah terbiasa.
2. Banyak mengkonsumsi serat
Ketika
Anda hendak melakukan diet maka langkah selanjutnya yang harus Anda
lakukan adalah mengkonsumsi makanan tinggi serat. Serat sangat
dibutuhkan oleh tubuh, untuk dapat membersihkan berbagai macam sampah
dan zat tidak terpakai di dalam tubuh,memperlancar saluran cerna, dan
juga menjaga agar perut tidak mudah lapar, dll.
Serat
seperti ini dapat anda peroleh dari mengkonsumsi berbagai macam jenis
sayuran, dan juga berbagai macma buah-buahan. Kedua jenis makanan
tersebut dapat Anda buat menjadi semuah minuman, atau dapat dibuat menu
lainnya.
Salah
satu buah yang paling cocok digunakan untuk program diet adalah buah
pisang mas. Buah ini tidak mengandung gas berlebih yang dapat membuat
perut kembung. Selain itu kandungan gizi dalam buah yang bentuknya kecil
ini sangt komplit, sehingga ketika Anda mengkonsumsi 4 buah saja sudah
dapat mencukupi nutrisi dari pagi hari hingga siang hari.
3. Banyak mengkonumsi makanan berprotein
Protein
adalah salah satu sumber makanan yang dapat langsung dibakar atau dapat
langsung diubah menjadi energi. Ini adalah slah satu solusi praktis
bagi Anda yang hendak diet secara alami. Makanan berprotein akan
langsung diubah menjad energi dan kemudian akan disalukan ke seluruh
bagian tubuh yang membutuhkan.
Ada
banyak sekali makanan dengan sumber protein tinggi, seperti putih
telur, gandum, daging rendah lemak, ikan, dll. Makanan seperti ini
tentunya dapat Anda konsumsi setiap hari dengan porsi yang cukup.
4. Karbohidrat kompleks
Jika
biasanya Anda mengkonsumsi nasi setiap hari, maka ada baiknya jika nasi
tersebut diganti dengan menu karbohidrat lain. Nasi putih mengandung
karbohidrat simple, dan paling sulit dicerna oleh tubuh. Ada beberapa
karbohidrat kompleks yang dapat dikonsumsi selain nasi, seperti, beras
merah, umbi-umbian, jagung, gandum, dll. Karbohidrat kompleks akan lebih
mudah diserap oleh tubuh, karbohidrat ini akan diubah menjadi energi
yang dapat digunakan untuk melakukan berbagai macam aktifitas
sehari-hari. Dengan menggunakan karbohidrat kompleks maka ada nutrisi
lainnya yang akan dapat menambah nutrisi yang diperlukan oleh tubuh,
sehingga daya tahan tubuh akan semakin baik.
5. Hindari mengkonsumsi makanan berlemak dan soda
Anda
juga sebaiknya menghindari beberapa jenis makanan dan juga minuman
tertentu. Jika Anda ingin diet sudah sebaiknya untuk menghentikan atau
setidaknya mengurangi jenis makanan gorengan, makanan dengan menggunakan
santan, dan juga daging yang tinggi lemak. Kandungan seperti ini juga
akan sangat berpengaruh terhadap metabolisme dalam tubuh.
Selain
itu ada juga minuman yang sebaiknya dihindari ketika sedang melakukan
diet, seperti minuman bersoda. Minuman seperti ini akan merusak struktur
tulang dan juga dapat menyebabkan kegemukan, oleh karena itu sebaiknya
dihindari ketika sedang melakukan program diet.
6. Banyak mengkonsumsi cairan
Anda
tentu mengetahui bahwa tubuh manusia terdiri atas cairan, oleh karena
itu salah satu cara untuk diet adalah dengan mengkonsumsi banyak cairan.
Cairan ini berfungsi untukmengalirkan berbagai macam sampah dan lemak
yang ada di dalam tubuh keluar. Ada beberapa macam minuman yang dapat
Anda konsumsi ketika sedang menjalankan progam diet ini, seperti banyak
mengkonsumsi air putih, dan juga teh hijau.
Teh
hijau ini berfungsi untuk dapat membakar lemak yang ada didalam tubuh,
selain itu ada juga minuman lain yang dapat digunakan untuk dapat
membakar lemak di dalam tubuh seperti minuman jahe.
7. Istirahat yang cukup
Istirahat
yang cukup akan membuat hidup Anda merasa lebih relaks. Ketika
seseorang beristirahat, maka hampir seluruh bagian tubuhnya juga ikut
beristirahat. Dalam keadaan istirahat inilah proses recovery dimulai.
Tubuh akan mendeteksi bagian tubuh yang mengalami kerusakan atau
berjalan tidak semestinya. Tubuh akan memperbaiki dirinya hingga ketika
Anda terbangun maka tubuh akan terasa lebih fresh. Ini juga yang secara
tidak langsung dapat membantu program diet.
8. Hindari stres
Stres
adalah salah satu hal yang dapat mengganggu kestabilan metabolisme
dalam tubuh. Ketika tubuh tidak stabil maka akan ada berbagai macam
gangguan dalam tubuh tersebut, seperti ketidakseimbangan hormon,
ketikdakseimbangan informasi dalam tubuh, dll. Hal-hal seperti ini yang
tentunya akan membuat seseorang menjadi tidak dapat mengontrol dirinya,
mengkonsumsi makanan secara berlebih, atau hal lainnya.
menggunakan
diet secara alami ini tentu saja tidak akan cepat, butuh proses yang
sedikit lebih lama namun tidak akan menimbulkan efek samping yang
egatif. Untuk itu bagi Anda yang ingin melakukan diet tidak ada salahnya
menggunakan cara diet alami ini.
